えっ！？こんな体操で腰の痛み良くなるの？ 新宮町のまつもと整骨院

2017年01月18日

おはようございます！　新宮町のまつもと整骨院でございます(＾ω＾)

今日はスタッフの堀田が患者様の声を書かせて頂きますね♪

今日は腰の痛みに関してお話をします。

皆さんは普段から腰の痛みを感じたりされますか？

この質問に対して「特に感じない」とお答えになる方はあまり多くありません(>_<)

腰は寝ていても立っていても負担が必ずかかってしまう部分で、そこに姿勢が悪かったり

腰を使いすぎる事によって痛みをより感じてしまいます。

そこで今回まつもと整骨院ではそういった腰の痛みを軽減させてくれる体操を爽快させて頂こうと思います♪

皆さんはこんな姿勢をとったことは今までありませんか？

この姿勢に思い当たる節がある方もいらっしゃると思います。

こうやって腰を反らしてあげると痛気持ちいい感じがでますよね(*´ω｀*)

実はこの姿勢こそがマッケンジー体操なのです！

この体操のやり方はとてもシンプルです

➀、足を伸ばした状態でうつ伏せで寝る。（両手は肩の横に置く）

➁、掌から肘までを床につけた状態で上半身を反らすようにしながら持ち上げます。

（スフィンクスのような姿勢）

その時には肘が直角になるようにしながら、腰から下が床から離れないようにします。

➂、その後掌を床につき、肘を伸ばした状態でさらに上半身を反らすように持ち上げます。

この時も腰から下が床から離れないようにします。

➃、➁・➂を各３０秒を３セット行います

※こんな感じで行ってみてください！！

この体操を行う際の注意点としては

➀、上体を反らすときはゆっくりと行う

➁、痛みの出る時は無理に行わない

➂、うつ伏せの状態で痛みがあるときは、まず最初にお腹の下にクッションや折りたたんだタオルを

下にいれて体を屈曲させつつ徐々に体を伸ばしていきましょう

もしも腰の痛みにお悩みの方でこの体操をした事がない方は一度やってみてください(*´▽｀*)

ちなみにこの体操は毎日行わないと中々効果が現れないのでしっかりやってくださいね♪

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まつもと整骨院

住所　福岡県糟屋郡新宮町大字三代901-8 フォレストキング001

電話番号　092-962-6662

営業時間　月～金曜日　　午前 9:00～12:00 / 午後 14:30～21:00
土曜　　午前 9:00～午後 15:00まで受付

休診日　日曜・祝祭日

最寄り駅　JR福工大前駅　JR新宮中央駅
アクセス　JR福工大前駅から徒歩18分
西鉄バス三代停留所から徒歩5分

駐車場が 13台
お子様連れのママさんにも好評　キッズスペース完備

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http://matsumoto-seikotsuin.com/