皆さんは対策バッチリですか？ 今年の夏は熱中症に注意！Ｖｅｒ．2 糟屋郡新宮町のまつもと整骨院
皆さんこんにちは！
糟屋郡新宮町にあるまつもと整骨院の堀田です(*´▽｀*)
今週は月曜日からとても暑い日が続いていますね(;´･ω･)
７月だから当たり前といえば当たり前なんですが、ここまで急に暑くなると体調を崩している方もいると思います。
今日はこの前お伝えしていた熱中症対策の続きで、予防法について書いてみようと思います。
熱中症予防は大きく分けて３つに分けられます。
➀、シーズンを通して、暑さに負けない体づくりを続けよう
➁、日々の生活の中で、暑さに対する工夫をしよう
➂、特に注意が必要なシーンや場所で、暑さから身を守るアクションをしよう
この３つはさらに分けることができます。
➀、シーズンを通して、暑さに負けない体づくりを続けよう では
・水分をこまめにとる（のどが渇いてなくてもこまめに水分をとるなど）
・塩分を程よくとる（大量に汗をかいたときは塩を一つまみなめるなど）
・睡眠環境を快適に保つ（就寝中に熱中症にならないようにエアコン、扇風機をつけるなど）
・丈夫な体をつくる（バランスの良い食事やしっかりとした睡眠をとるなど）
➁、日々の生活の中で、暑さに対する工夫をしよう では
・気温と湿度をいつも気にする（日差しを遮ったり風通しを良くするなど）
・室内を涼しくする（扇風機やエアコンで室温を適度に下げるなど）
・衣服を工夫する（衣服は麻、綿など通気性のいいもの、下着は吸水性や速乾性にすぐれた素材を選ぶなど）
・日差しをよける（帽子をかぶったり、日傘をさすなど）
・冷却グッズを身につける（冷却シートやスカーフ、氷枕などの冷却グッズを利用するなど）
➂、特に注意が必要なシーンや場所で、暑さから身を守るアクションをしよう では
・飲み物を持ち歩く（外出時は水分を持ち歩き直ぐに水分補給が出来ようにするなど）
・休憩をこまめにとる（長時間日差しにさらされないようにこまめに木陰に入り休憩するなど）
・熱中症指数を気にする（携帯型熱中症計やテレビ、Webなどで熱中症指数をみて対応するなど）
このように熱中症にならないための予防策は細かく分けられます。
１つ１つを見ると簡単なことなんですが、やってみようとすると意外と忘れてしまっていたりします(´･ω･｀)
ですがこの１つ１つの積み重ねがとても大事になるので、どうか忘れずに今日から行ってみてください！
前回書きました症状と対策のブログもリンクしておきますのでこちらもよかったら見てください(*´▽｀*)
http://matsumoto-seikotsuin.com/blog/2243/
この夏は熱中症にならないようにしましょう！
～まつもと整骨院～
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まつもと整骨院
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