warning！ 同じ姿勢！ 糟屋郡新宮町 まつもと整骨院と言えば ＃腰の痛み ＃足の痛み ＃姿勢矯正
こんにちは！
糟屋郡新宮町のまつもと整骨院 落合です(・∀・)
日に日に年末年始も迫って来ていますが皆様は体調を崩したりしていませんか？
昨日もお伝えしましたが寒さで身体が縮こまった状態から急な動作でぎっくり腰になられる方がこれからの時期に増加しやすくなってきます。
年末の忙しい時期にぎっくり腰で動けないようにならないように早めの予防・ケアをしておきましょう！
それでは今日もアンケートのご紹介を(‘◇’)ゞ
長時間、椅子などに座っていると足・腰が痛くなり場合によってはしびれを感じると言われる患者様に頂いたアンケートになります。
事務のお仕事をされているという事もあり、長時間椅子に座っている事が多いとのことでした。
パソコン作業など集中しているとアッという間に１時間２時間経っていますよね。
同じ姿勢で座っていると一箇所に圧が加わってきてしまい、結果的にお尻の筋肉に負荷を掛けてしまう事でしびれに繋がってきてしまいます。
図の良い例・悪い例を見てみると良い姿勢というのは背もたれに自然と寄りかかっるような感じで頭・顎が前に出ていません。
反対に悪い例を見てみると頭・顎が前に出てしまうせいで背中が丸まり首から腰の付け根まで物凄く負荷を掛けてしまっています。
予防する方法としては
➀椅子の高さを足の裏が自然と床につく高さに調整する
➁目線を高くする（パソコンのモニターの高さを高くする）
➂お尻をキュっと締めるように意識する
➃あごを引く
事で予防できます！
また、たまに椅子から立ち上がったり背筋を伸ばしてみたりと体勢を少し変えてあげる事で少し緩和されるので気づいた時に少し身体を動かしてみましょう！
また、痛みの治療としても急性な症状に効果的な立体動態波や超音波と言われる治療機器も取り揃えてお待ちしておりますので痛みは我慢せずにしっかり治して良いお正月を迎えましょう(*^▽^*)
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まつもと整骨院
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