アナタの気になる下半身！チェックしてみてください！ 新宮町のまつもと整骨院
おはようございます！
新宮町のまつもと整骨院 院長の松本です(≧▽≦)
患者様の間でも風邪などが流行っているみたいなのでこまめな手洗い・うがいを心がける
ように過ごしてくださいね＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
今日は下半身太りの悩み解消として骨盤について少しお話ししたいと思います
姿勢を正して歩くことを意識して、知らず知らずのうちに反り腰・骨盤前傾になっている人がいます。
特に女性に多いのですが、実は反り腰・骨盤前傾を治すことで
下半身太りの悩みを解消できることをご存知でしたか？
ここでは、その原因と治し方についてお伝えします。
■反り腰・骨盤前傾をセルフチェック！
まずは、反り腰・骨盤前傾になっていないかをセルフチェックしてみましょう！
該当する項目が多いほど、反り腰・骨盤前傾になっている可能性は高くなります。
□お腹がぽっこり出ている
□前ももが太く張っている
□横ももが張り出している
□裏ももの肉がプヨプヨしている
□お尻が垂れていたり四角く横に広がっている
□内股ぎみ
□腰が痛い、または背中に張りを感じる
■女性の70～80％が反り腰・骨盤前傾
姿勢をよくして歩こうと意識している女性の中には、お腹が突き出て骨盤が前に傾く
「骨盤前傾」になっているため、腰も大きく後ろに反るような「反り腰」になっています。
壁に背を向けて立ってみると明らかですが、反り腰・骨盤前傾の人は、
壁と腰から背中にかけて大きな空間ができています。
その数は驚くことに女性の70～80％にも及ぶと言われていますし、
猫背だから反り腰にならないというわけではありません。
■生活習慣＋筋肉のバランスの悪さが原因
骨盤が前傾し反り腰になる原因はいくつかあります。
・悪い姿勢で座ったり立ったり歩いたりしている
・日常的に高いヒールをよく履いている
・うつ伏せで寝ることが多い
・長時間のデスクワークなどで前かがみの姿勢が多い
こうした日常生活の習慣などが原因となり、徐々に骨盤が前に傾いていきます。
ただし、根本的な原因は体の前後の筋肉バランスが悪いために起こりますので、
生活習慣の見直しと共に筋力をバランスよくアップさせるためのエクササイズなどが必要です。
■筋肉をほぐすストレッチと強化する筋トレ
筋力アップといっても、普段、運動をしてない人などが急に激しい運動を始めると、
かえってケガをしたりしやすいため、おススメなのが
ベッドの上やお風呂の中でも手軽にできるストレッチです。
ストレッチで硬くなっている筋肉をほぐすのが習慣化できたら、徐々に筋トレもプラスしていきましょう。
大切なのは無理をしないこと。また、継続して続けていくためにもいきなりハードルを高くしないようにし、
筋トレを始めるにも必ずストレッチでウォーミングアップを行ってからにしてくださいね。
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まつもと整骨院
住所 福岡県糟屋郡新宮町大字三代901-8 フォレストキング001
電話番号 092-962-6662
営業時間 月～金曜日 午前 9:00～12:00 / 午後 14:30～21:00
土曜 午前 9:00～午後 15:00まで受付
休診日 日曜・祝祭日
最寄り駅 JR福工大前駅 JR新宮中央駅
アクセス JR福工大前駅から徒歩18分
西鉄バス三代停留所から徒歩5分
駐車場が 13台
お子様連れのママさんにも好評 キッズスペース完備
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