長年の腰痛でお悩みの方 まつもと整骨院で腰痛とサヨナラしましょう！
おはようございます！
新宮町のまつもと整骨院 落合です(^o^)
先週末あたりからだんだん暖かくなってきてくれてようやく春らしくなってきましたね！
暖かくなるのは嬉しい事ですが、こういった季節の変わり目に起きやすいのがギックリ腰です！
今日はその対策方法について少しですが話していきますね(*^_^*)
そもそも季節の変わり目、それはいつ？ よく「季節の変わり目には体調を崩す」といいますが、その「季節の変わり目」とはいつを指すのでしょうか？
気象庁の区分では、3月～5月が春、6月～8月が夏、9月～11月が秋、12月～2月が冬とされています。
しかし実際にいわれる「季節の変わり目」は、寒暖差が激しい時節を指します。
1ヶ月で5度以上の変動があるのが3月～4月、そして9月～11月です。6月～7月も4.5度と変動幅は小さいですが、この辺りも季節の変わり目といえるでしょう。
季節の変わり目は、1日1日・朝晩の寒暖差も大きいため、体へ大きなストレスがかかります。
特に年度の変わり目でもある3月～4月は、就職・転職・部署移動・進級進学など、環境の変化も多い時期。
環境の変化は心への大きなストレスとなります。季節の変わり目でも特にこの時期に体調不良を感じる人が多いのではないでしょうか。
季節の変わり目に対策したいこと
季節の変わり目は、自律神経の乱れによりさまざまな体調不良を起こしやすい、ということはおわかりいただけたでしょうか。
寒暖差の激しい3月～4月、9月～10月は、体と心のストレスを減らし自律神経を整えるよう努めましょう。そのために対策したいことを5つお教えします。
(1)いつもより多めの睡眠
免疫力を上げるためには睡眠が最も重要。睡眠中は副交感神経が優位に働き、体や心の疲れを癒やします。
(2)生活のリズムを整える
規則正しく寝起きし、できるだけ決まった時間に食事を摂るようにしましょう。生活のリズム、すなわち体内時計を整えることで交感神経と副交感神経のバランスが取れるようになります。
(3)リラックスタイムを設ける
ぬるめのお風呂にゆっくりつかったり、照明を落とした部屋で静かな音楽を聴いたりと体と心をリラックスさせることで副交感神経が優位に働くようになります。
(4)運動する習慣をつける
まずは1日5分からのストレッチでも構いません。毎日少しずつでも運動するようにしましょう。かといって、急に激しい運動をはじめるのは逆効果。無理のない範囲で生活に運動を取り入れてみてください。
(5)栄養バランスに配慮する
ビタミン、ミネラル、カルシウムなどは自律神経を整えます。偏った食事はNG！きちんと3食、栄養バランスの取れた食事を摂るよう心がけてください。
この5つ以外にも、気のおけない友達と遊んだり、趣味を楽しんだりと、自分の好きな方法でストレスを発散することも大切です。
また、気温の変化には、カーディガンなど衣類で調整できるよう予め準備しておくとよいでしょう。そして、体調を崩してしまったときはしっかり休養！
そして、お身体の痛みに関してはまつもと整骨院にお任せください！
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まつもと整骨院
住所 福岡県糟屋郡新宮町大字三代901-8 フォレストキング001
電話番号 092-962-6662
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